こんにちは、あっぷるです。
仕事をしていたり、通学とかしていると人間関係に疲れたり、イライラしたりする場面があるかと思います。
僕は美容師をしていて接客を主にやっています。
仕事をしていると色々なお客様と会うので気が合う方が居たり、相性が悪いお客様も居たりします。
そんな中で仕事をしていると自然とストレスが溜まっていきます。
ストレスが溜まった状態で仕事をそのまましていくと鬱になってしまうリスクがあると思います。
自分も実際ストレスが溜まりすぎて仕事がどうしても行きたく無くなってしまい、仕事を退職した経験があります。
今回は自分が行っている、ストレス対策を紹介したいと思います。
すこしでも皆さんのお役に立てればと思います。
サウナにとにかく行く
はい、サウナです。
結構ありきたりな方法ですがやはりこれが1番ストレスが解放される気がします。
サウナは80-100度くらいな所で8-15分くらい温まります。
この温まってる間はいい意味で何も出来ません笑
スマホを見たくても見れない、友達来ていたとしても話せない。
その間は考え事をする時間として使えます。
そして温まった後に限界を迎えて水風呂でしっかり冷やします。
そしてインフィニティチェアもしくはイスで休みます。
その時は整っていて考える事が出来なくなる感覚になります
ぼーっとする感じです
そして休憩し終えた時に悩んでいた事や考えていた事がサウナに来る前より問題の種が小さく感じれます。
散歩に20分間出かけてみる
散歩は歩く瞑想と言われてるだけもあり自分が抱えてる問題を考えながら悩みの種を小さくできる印象です
- 自然の豊かな場所を歩くと落ち着ける
- 普段は急ぎ足で歩いてる所を散歩の時はゆっくり歩いて自分のペースを作ってみる
- 軽い運動になる
- 体を動かしながら考える事ができるのでストレスを発散しながら考えれる
- 家でモヤモヤとしてる気持ちが少しだけ晴れる
いつも散歩に行く時は少し大きめ公園に向かうようにしています。
木々や花がある場所を歩くだけでも柔らかな気持ちになれます
家に戻った際は『もう少し頑張ろう』と前向きになれる事が多かったので散歩はおすすめです。
動画やアニメを見まくる
趣味を全力で楽しむのもやはり大切だなと感じました。
最近はウマ娘のアニメ見る事にどハマりしており何も考えずに夢中で見れます！笑
ウマ娘は可愛いアニメかな？と思っていましたが、激アツのバトル漫画のように楽しめます！
学生時代の部活を本気でやる感覚に近くて熱中して見れのでストレスとかどうでも良くなります笑
なのでアニメや動画を永遠と見るのも時には大切だなと感じました
自分が話しやすい人に話しまくる
人に聞いてもらうだけでリラックス出来るなと僕は感じております。
- 人に聞いてもらうだけで悩みが発散できる
- 第三者の意見を貰えるのでストレスの種となっている問題を解決できる
- 共感してもらえると嬉しい
ただ相談する相手は絶対に選んだ方が良いなと思っています。
あまり信頼関係の無い人に話をしてしまうとただの愚痴？と捉えられてしまう事があるからです。
それが噂になってまたストレスが溜まるという負のループに入ってしまわないように親友や家族など心から信頼できる人にのみ話し他方がいいです
信頼できる人に聞いてもらうことで心が安まりますし、納得のできる意見を貰えたりして良い事尽くしだなと感じます。
逆に相手も同じような悩みが抱えていた時は共感し合う事でより仲が深くなるとおもいます
最後に
ストレスはどうしても溜まるもので、いくらストレス対策をしたとしても防ぎ用がありません。
しかし対策法を何個も何個も持っておくことで自分を労わる事ができます。
他人にどう思われようと結局は自分が1番大切にしてあげないと行けない存在だと思います。
なので「なんかメンタルが弱っているな」「仕事行きたく無いな…」とか感じたら即座に対策を取ることをお勧めします。
