こんにちは、あっぷるです。
最近筋トレをしていた時の話ですが、ベンチプレスをしていた際にケガをしてしまい、両肩を痛めてしまいました。
ケガを一回するとマジでモチベ下がります笑
でも最近やっとモチベが少しづつですが回復してきたなーと感じてきたのでお話します
筋トレのフォームは本当に大事
筋トレをしっかり初めて半年が経ってようやく筋トレに慣れてきました。
その分ある程度のフォームも分かってきて、重量も少しづつ重くしていきました。
当たり前ですが重量を上げていくにつれて、体への負担が大きく、少し間違ったフォームで筋トレをするとケガにつながります。
「少し痛いけど１０回くらい上げてみるか！」と頑張っていると思いがちですが本当にやめた方がいいです笑
やはりた正しいフォーム、持ち方、体の使い方をフィットネストレーナーや筋トレ歴の長い方に教わることが大切なんだなと感じました。
なぜモチベが下がったのか？
筋トレをしてケガすると当たり前ですが体をしっかり休めて直すことに専念するのですが。いつも筋トレをしていた時間に家でゲームや動画をひたすらみてしまい時間を浪費することが増えました笑
ケガを直すのに家にいることが増えて、ダメな習慣が身についてきて
- 部屋の掃除がおろそかになり汚くなる
- YOUTUBEショートを永遠と見てしまう
- 料理も面倒になり手抜きが始まる
など負のループが始まりました笑
ケガしたけど無理にジムに行った結果
「ケガも少し治ってきたから、ジム行ってみよー」と思い行きました
背中のトレーニングでもするかと思いトレーニングした結果ケガした部分が痛んで全くできなかった…
いつもやっているメニューを遂行できず泣く泣く帰りました笑
やはりしっかり治すことが大事ですね
モチベをどう改善させたか？
堕落していってるときにやったことが
- １週間やることリストを作る
- 部屋が汚くならないようにこまめに掃除をする
- 良く寝る
- 体のストレッチをする
- 散歩をする
これらの事なるべく意識をしてようやく堕落した生活から少しづつ脱出しました笑
これからの筋トレで気を付けたい事と目標
ケガが治ってこれからの筋トレで意識をしたのが
- 筋トレのフォームをもう一度確認して実際に試す
- 重量は一旦セーブをして聞かせたい部位にきいてるか確認
- 無理はしない
以上を意識してまた筋トレに臨みモチベーションを下げないようにしたいと思います！
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