トリガーの筋膜ローラーを初めて使った感想

あっぷる

こんにちは、あっぷるです

今日は筋膜ローラーを初めて使った感想をお伝えします！

ジムに通っていて、割と最近ハードに筋トレをしていたて、肩を痛めてしまう事が何回かありました

筋トレをして最後にストレッチができるスペースがあるので毎回ストレッチをして帰っていたのですが

筋膜ローラーが置いてあるのは知っていましたが何に使うか謎でした笑

筋膜ローラーを使ったストレッチ動画を見たことがきっかけで使い方が分かるようになり、使ってみたところ体の痛めた部分や凝っている部分が少し楽になり感動しました笑

今自分が使った筋膜ローラーは

グリッドフォームローラーというものになります

グリッドフォームローラー® | トリガーポイント™ 公式サイト

筋膜ローラーの使い方が分かれば最高の揉み解しになる！
そもそも筋膜ローラーとは？
トリガーの筋膜ローラーについて
自分が使った筋膜ローラーのやり方
ほかのローラーも使ってみた感想
まとめ

筋膜ローラーの使い方が分かれば最高の揉み解しになる！

筋膜ローラーを使った感想として…

筋肉痛で痛めた部分が丁度良くマッサージできた
日々仕事で肩を酷使して凝っている部分をマッサージできた
腰に当ててコロコロ転がるだけで凝っている部分を発見できる
ストレッチしたい場所は幅広い部分に使える

こんな感じでした

特に肩甲骨が凄く痛めやすく、自分で中々マッサージができずらい部分には「トリガーの筋膜ローラー」が最高です

そもそも筋膜ローラーとは？

筋膜ローラーとは、筋膜をほぐすためのエクササイズ器具で、筋膜リリースローラーとも呼ばれます。適度に硬い素材でできており、表面に凹凸があります。

筋膜ローラーを使用することで、次のような効果が期待できます。

筋肉の柔軟性向上や関節可動域の改善

コリや痛みの改善

怪我の防止

疲労の回復

血行の不順が招く身体の不調の改善

ダイエット効果

筋膜ローラーを使用するには、ローラーの上に腰やお腹、ふくらはぎなど疲れを感じる部位を乗せて、体重をかけてローラーを前後左右に転がします。

筋膜ローラーを選ぶ際は、ときほぐしたい部位や体格、筋肉量などを考慮して、自分に合った商品を選ぶことが大切です。また、溝の深さによって体にかかる圧力が異なるため、奥の方にある筋膜をほぐしたい場合は溝が深いものを選ぶとよいでしょう。

筋膜ローラーを使用する際は、扱いを間違えると怪我をしたり、筋肉が硬くなってしまったり、血管や神経などを痛めてアザになってしまったりする可能性があるため注意が必要です

※google AIより引用　

トリガーの筋膜ローラーについて

トリガーポイントというメーカーさんが出してる筋膜ローラー(フォームローラー)です

商品のポイントとしては…

マッサージセラピストの手技のような感覚を再現した特殊構造により、
簡単にセルフマッサージを行うことができます。

空洞の中芯部は体重負荷を支え安定させる硬いABS樹脂構造

耐久性に優れ変形しにくいEVA素材採用

マッサージセラピストの手技を再現する特殊構造

手軽に持ち運びができるコンパクトサイズ

※https://muellerjapan.com/triggerpoint/products-lineup/foam-roller-seriesより引用